ดื่มกาแฟอย่างไร ให้สุขภาพดี ชีวิตดี มีความสุข

อีกหนึ่งความฝันของชีวิตยามเกษียณของใครหลายๆคนที่นอกจากจะอยากมีบ้านเล็กๆในสวน ทำไร่ทำสวน ปลูกผักทำเกษตร ก็ยังมีอีกหนึ่งกิจวัตรประจำวันที่จะอดพูดถึงกันไม่ได้ นั่นคือ การจิบกาแฟชิลๆนั่งชมต้นไม้และดอกไม้ในสวนของเรานั่นเองก็น่าจะเป็นอีกหนึ่งกิจกรรมที่สร้างความสุขให้กับชีวิตยามเกษียณของเราดีนะคะวันนี้ก็เลยจะนำสาระดีๆ เกี่ยวกับประโยชน์ของกาแฟที่มีผลต่อสุขภาพของเรา และวิธีการดื่มกาแฟที่เหมาะสมค่ะ

ประโยชน์ของการดื่มกาแฟ

1.ช่วยกระตุ้นการตื่นตัว ทำให้หายง่วง รู้สึกกระปรี้กระเปร่า
รู้สึกสดชื่น ลดความเครียด
และพร้อมที่จะทำกิจกรรมต่างๆระหว่างวัน

2.ช่วยในการเผาผลาญอาหาร สลายไขมัน
เพราะคาเฟอีนจะไปช่วยกระตุ้นการทำงานของเมตาโบลิซึม
หรือระบบการเผาผลาญในร่างกายของเราค่ะ

ดังจะเห็นได้ว่า
มีการนำกาแฟไปเป็นส่วนผสมของผลิตภัณฑ์เกี่ยวกับความสวยความงาม
โดยเฉพาะการลดน้ำหนักอยู่บ่อยครั้งนั่นเอง

3.จากการศึกษาของนักวิจัยจากศูนย์วิจัยในสวิตเซอร์แลนด์
พบว่าเมล็ดกาแฟมีสารต้านอนุมูลอิสระ
ซึ่งจะช่วยลดอัตราเสี่ยงของการเป็นโรคต่างๆ
เช่น โรคไวรัสตับอักเสบ B
โรคหัวใจ โรคหอบ และมีกรดอะซิติกช่วยป้องกัน
โรคมะเร็งตับ มะเร็งลำไส้ มะเร็งช่องปาก

4.บรรเทาอากาศปวดศีรษะและไมเกรน
เพราะคาเฟอีกช่วยขยายหลอดเลือด ระงับอาการปวด

5.ช่วยชะลอความแก่ กาแฟเข้มข้นจะทำให้ออกไซด์แตกตัว
ชะลอการเสื่อมโทรมไม่ให้แก่ก่อนวัย

ที่นี้เรามาดูกันว่า
ดื่มกาแฟอย่างไร
จึงจะมีประโยชน์กับสุขภาพของเรา

1.ดื่มกาแฟในปริมาณที่พอเหมาะ
เพราะการดื่มกาแฟมากเกินไป
อาจจะส่งผลร้ายมากกว่าผลดีก็ได้
สำหรับปริมาณกาแฟที่พอเหมาะพอดีนั้น
คือประมาณวันละ 2 แก้ว
ซึ่งหากเป็นผู้ใหญ่อายุ 20-50 ปีสุขภาพแข็งแรงดี
สามารถดื่มได้ถึงวันละ 4 แก้ว
และช่วงเวลาที่เหมาะสมคือ ช่วง 10 โมงเช้าเป็นต้นไป
ส่วนอีกแก้ว ก็ดื่มในยามบ่ายประมาณบ่าย 2
เพื่อให้ร่างกายตื่นตัวอย่างเต็มที่
หลังจากนั้น ตั้งแต่ 4 โมงเย็นเป็นต้นไป
ไม่ควรดื่มกาแฟแล้ว
เพราะอาจจะทำให้นอนไม่หลับ

2. ดื่มกาแฟแบบไม่ใส่น้ำตาลหรือครีมเทียม
เพื่อลดปริมาณของน้ำตาลและไขมันส่วนเกิน
ที่อาจะส่งผลเสียต่อสุขภาพ
หันไปใช้วิธีชงดื่มเอง

โดยใส่นมไขมันต่ำ น้ำผึ้ง หรือใส่น้ำตาลน้อยๆ
เพื่อลดโอกาสเกิดน้ำตาลในเลือดหรือไขมันในเลือด

3.ไม่ควรดื่มในขณะท้องว่าง
เพราะในกาแฟจะมีสารเร่งการหลั่งกรดในกระเพาะ
ซึ่งอาจจะทำให้ท้องอืดหรือเป็นโรคกระเพาะได้ค่ะ
ควรดื่มหลังอาหารจะเหมาะสมกว่า

และนี่ก็คือวิธีง่ายๆ
ที่จะทำให้การดื่มกาแฟนั้นสร้างความสุนทรีย์
สร้างความสุข และยังช่วงสร้างสุขภาพที่ดีให้กับเราด้วย

แต่อย่างไรก็ตาม
กาแฟก็เป็นเพียงส่วนหนึ่งที่จะช่วยในการเสริมสร้างสุขภาพที่ดีของเรา
แต่ก็ไม่ใช่ทั้งหมด สุขภาพที่ดีนั้น
ย่อมต้องอาศัยองค์ประกอบหลายอย่างรวมกัน
เช่น การออกกำลังกาย การรับประทานอาหารที่มีประโยชน์

และแม้ว่าเราจะดูแลสุขภาพของเราดีแค่ไหน
เราก็ยังสามารถเกิดโรคภัยต่างๆได้

ดังเช่นสถานการณ์โรคระบาดในปัจจุบัน
การสร้างความคุ้มครองสุขภาพ
ด้วยการทำประกันสุขภาพติดไว้
ก็จะช่วยให้เราอุ่นใจได้มากขึ้นได้นะคะ

คราวหน้าจะมาแนะนำการชงกาแฟแบบใช้ Moka Pot
ดื่มกาแฟสดแบบง่ายๆ ราคาประหยัด
ทำเองได้ที่บ้านกันค่ะ ฝากติดตามกันด้วยนะคะ ^^

ใส่ความเห็น

อีเมลของคุณจะไม่แสดงให้คนอื่นเห็น ช่องข้อมูลจำเป็นถูกทำเครื่องหมาย *